Thời gian làm việc: Thứ Hai – Chủ Nhật từ 07:00 đến 18:00

Bí quyết sống khỏe, sống đẹp cho chị em phụ nữ

Khi tuổi càng cao, sức khỏe, sắc đẹp phụ nữ suy giảm nghiêm trọng. Vậy cần chế độ ăn uống, tập luyện, nghĩ ngơi như thế nào để có thể trẻ khỏe, kéo dài thanh xuân thì chị em tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Giúp bạn có thân hình thon thả nhanh nhất có thể

– Có chế độ ăn uống điều độ, hợp lý.

– Không uống nhiều bia rượu.

– Hai vai hơi nghiêng ra sau và buông người xuống, chú ý hóp bụng và ưỡn ngực.

– Đứng và ngồi thẳng.

– Hai tay giơ lên và nghiêng người qua lại để kéo căng bụng dưới.

– Mỗi buổi sáng có thể uống nước trái cây tươi.

– Không ăn mặn.

cao-dang-duoc-si-gon
Ăn nhiều hoa,quả khiến cho cơ thể luôn khỏe, đẹp

2. Chăm sóc da như thế nào

– Sáng tối hai tách nước sôi, buổi sáng giúp sạch ruột, buổi tối đảm bảo máu không thiếu nước.

– Một quả cà chua đáp ứng đủ vitamin C.

– Uống ly nước giấm chống xơ cứng động mạch.

– Sữa chua giúp bổ sung can-xi.

– Một chai nước khoáng, dùng vải xô tẩm để áp mặt, thực hiện nhiều lần, bổ sung vi lượng.

– Sử dụng trà xanh giúp giảm béo.

– Dùng màng đắp mặt để loại bỏ cặn bẩn trên da mặt.

cao-dang-duoc-sai-gon
Chăm sóc da mặt hiệu quả sẽ không để lại mụn

3. Bí quyết đánh tan mỡ bụng dưới

Để đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất, đem lại vóc dáng hoàn hảo, bạn hãy tham khảo cách làm tan mỡ bụng dưới đây nhé!

Việc làm đầu tiên sau mỗi buổi sáng thức dậy: Uống ly nước chanh mật ong. Chanh giúp thanh nhiệt giảm béo, làm trắng da. Còn công dụng của mật ong đối với phụ nữ thì chắc không cần phải nói nhiều nữa. Chỉ sau 3 ngày thực hiện bạn sẽ thấy hiệu quả, không có bất cứ tác dụng phụ nào.

Chú ý:

– Uống nước cần phải lạnh, không uống nước nóng, cũng không cần phải nước ấm, vì mật ong phát huy tác dụng tốt nhất với nước lạnh. Sau khi uống 10 phút hãy ăn.

4. Tập tay

– Đầu tiên, quỳ đứng, lưng thẳng, hai chân cách nhau một nắm tay. Cánh tay buông thõng, lòng bàn tay hướng ra sau.

– Hai cánh tay giơ lên từ từ về sau, kết hợp động tác thở gấp, cứ thế giơ tay cao về sau tới mức tối đa hết khả năng có thể, làm lặp lại 10 lần, chú ý điều tiết hơi thở.

5. Tập cho eo thon và vai mảnh

– Chống hai tay, thân duỗi thẳng, soải người trên mặt sàn.

– Dùng hai tay làm trụ cho cơ thể, ưỡn thân lên khoảng 50 độ so với mặt sàn.

– Đầu ngửa ra sau, giữ nguyên khoảng 1 phút, thực hiện động tác này từ 5 – 10 lần.

cao-dang-duoc-sai-gon
Vòng bụng eo thon hơn

6. Tiêu mỡ bụng

Đối với phần chân thì phần eo và bụng dễ tập tiêu mỡ hơn. Chỉ cần thực hiện động tác chuẩn kết hợp ăn điều độ là có thể thu được kết quả rõ chỉ sau khoảng một tháng.

Động tác thực hiện tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả, chỉ cần nằm trên sàn, duỗi thẳng hai chân và từ từ giơ lên rồi hạ xuống, khi thực hiện chân không nên chạm xuống mặt sàn, làm động tác 15 lần. Mỗi ngày có thể thực hiện từ 3 – 4 lần.

7. Thải độc giảm béo

Nước chanh mật ong

– Cắt chanh thành lát và cho vào hũ nước sôi đun lên

– Trộn mật ong vào cho thấm vào chanh (có người dùng đường trắng, nhưng mật ong tốt hơn)

– Để niêm phong trong tủ lạnh, 3-5 ngày có thể được.

cao-dang-duoc-sai-gon
Chanh và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo cho một làn da hồng hào, khỏe đẹp

8. Biểu đồ bổ sung nước khoa học cho nhan sắc

– 6 giờ: Một ly nước ấm khi bụng rỗng

– 8 giờ: Sau khi rửa tay cầm theo một ly nước để sẵn bên bàn làm việc, bổ sung nước kịp thời

– 10 giờ: Bắt đầu uống ly nước thứ ba

– 11 giờ 30: Bữa trưa chọn nước khoáng thay cho thức uống

– 14 giờ: Uống ly nước thứ 5 trong ngày

– 15 giờ 30: Buổi chiều dùng trà, có thể pha bình trà hoa cỏ nhưng không cho đường

– 18 giờ: Đi làm về uống ly nước thứ 7

– 21 giờ: Uống ly nước thứ 8 trước khi chuẩn bị đi ngủ.

cao-dang-duoc-sai-gon
Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để khỏe đẹp

9. Loại trái cây điều dưỡng sức khỏe

– Sử dụng mắt quá nhiều – đu đủ

– Chảy máu nướu răng – kiwi

– Ngăn ngừa nếp nhăn – xoài

– Lịch sử bệnh tim – bưởi

– Dạ dày – đu đủ

– Lao động trí óc nhiều – chuối

– Hút thuốc dài hạn – nho

– Căng cơ – dứa

– Thiếu oxy máu – anh đào

– Tiêu chảy – táo

– Khó tiêu – lê, dâu tây, sơn tra.

cao-dang-duoc-sai-gon
Rau củ tươi là phương thuốc tốt nhất cho sức khỏe

10. Mùa hè 8 ly nước mỗi ngày, uống như thế nào

– Uống lượng nước vừa phải

– Buổi sáng một ly nước ấm

– Kiêng uống nước quá nhanh, quá vội

– Trà xanh bảo vệ sức khỏe

– Bổ sung nước khi tập luyện vận động

– Chú ý dùng thực phẩm lợi tiểu, tránh để cơ thể phù thũng.
, vàng, bạc, xanh ô liu, cam, vàng.

Là phụ nữ, hãy biết cách chăm sóc sức khoẻ, nhan sắc đúng cách, nâng niu cơ thể của chính mình cũng là cách giữ gìn món quà đặc biệt mà tạo hóa đã ban tặng cho mỗi người. Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp thôi.

Xem thêm: https://truongduocsaigon.edu.vn

 

 

 

Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn

Địa chỉ VPTS: 456 Trường Chinh, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Số điện thoại tư vấn: 09.6620.6620 - 07.6620.6620